보건소철분제 헤모나민 vs 닥터에디션 맘스 vs 뉴트리모어 액상철분제 비교
변비를 유발하지 않는 철분제는 존재하지 않습니다.
철분제가 장 압력을 높여 장 운동성을 감소시키고 수분을 빨아들이는 역할을 하기 때문입니다.
하지만, 변비 증상을 최소화하는 방법은 있습니다. (좌절금지) 우선 철분제를 아침 식사 전에 복용하면 위장관에 부담이 덜 가게되어 변비 증상을 줄일 수 있습니다. 둘째로, 철분제 복용 중 충분한 수분을 섭취하고 식이섬유 항량이 높은 식품을 먹어 장 운동성을 촉진하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
고통의 시작, 보건소 무료배포 철분제
- 장점 : 무료
- 단점 : 냄새가 매우 역함
+철분제인데 철분 35mg 칼슘 100mg 엽산 0.5mg이 들어가 있습니다.
*철분과 칼슘을 같이 섭취하게 되면 좋지 않습니다. 서로의 흡수율을 낮출 수 있어서 입니다. 철분은 공복에, 칼슘은 식사 후 따로 섭취하면 효과적입니다.
케바케였지만 보건소 철분약을 섭취 후 태어나 처음으로 "변비"라는 고통과 마주하게 됩니다. 하루 물 2리터 + 양배추 케일쥬스를 매일 아침마다 마시는 식단으로 운동은 전혀 하지 않는 임산부 였습니다. 결국 섭취를 중단합니다.
떨어지는 철분 수치, 40mg의 강력 액상 철분제 닥터에디션 맘스 액상철분
- 장점: 맛이 좋고, 먹기 편합니다. 확실히 안정적 철분 수치로 올랐습니다.
- 단점: 여전한 변비와 엄청나게 비싼 철분제
두달분을 23년 1월에 69,000원에 구입했는데 가격이 올라 최저가 75,000월에 + 배송비까지 내야하는 비싼 철분제로 등극했습니다. 한창 아기의 몸이 만들어지는 14주부터 20주 사이에는 철분이 많이 필요했지만 40mg이라는 거대 용량을 지속적으로 섭취하면서 변비가 고질화 되었습니다.
들어가는 원료에 " #효소처리스테비아 " 또한 마음에 걸렸습니다.
우선 스테비아는 당뇨가 있는 사람이 설탕 대신으로 섭취하는 허브로 미국 식품의약국(FDA)에서 식품첨가물로 승인, 체중당 4mg 정도 섭취 가능하다고 발표했습니다.
스테비아 자체로는 항염증효과로 여드름과 피부염에 도움을 주고 향산화효과로 노화방지를 돕는 좋은 천연 식물이지만 효소처리가 되면서 조금 달라집니다. 스테비아는 단맛과 동시에 쓴맛을 가지고 있는데 그 쓴맛을 제거하고 단맛만을 추출한 것을 효소처리스테비아라하며 효소처리 과정에서 알콜과 화학반응해서 독소를 뽑아냅니다. 고로 유아 식품류에는 효소처리 스테비아의 사용이 금지되어 있습니다.
임산부 하루 권장 섭취 철분 24mg 뉴트리모어 액상 철분제
- 장점: 맘스에 비해선 가격이 저렴합니다. 변비가 살짝 줄었습니다. 사라진건 아님
- 단점: 레몬향이 은근 역한편.
문제의 D-솔비톨액은 옥수수전분에서 나온 당알콜로 맘스에서 쓰인 효소처리스테비아와 똑같은 역할을 하지만 좀더 저렴합니다. 일단 스테비아는 새로나온 성분이니만큼 내 몸이 적응되지 않았기에 그간 숱하게 접해온 D-솔비톨액 쪽으로 마음이 갔습니다.
임산부가 먹어야 하는 많은 영양제를 다 구입하기엔 가격부담이 많이 되는데 뉴트리모어는 3+1으로 4개월 분을 맘스 2개월분 가격으로 구입할 수 있었습니다. (+ 특가 세일 기간에 구매하면서 추가 가격할인을 받음, 현재 82,500원)
운 좋게도 특가 할인 + 비타민D와 단단한끼 추가 사은품도 받을 수 있었습니다. (단단한끼는 생각보다 먹기가 엄청 불편하고 맛이 매력적이진 않았습니다.)
우리 아기와 나의 건강을 위해서 섭취하는 보조식품 영양제, 적정 용량인 24mg을 섭취하고 있다는 사실만으로 그냥 안정감을 느끼는 것 같습니다. 어떤날은 먹을만하고 어떤날은 조금 역한 맛이 올라오는데요, 내 몸속의 철분양이 넉넉할 땐 그냥 단맛을 느끼고 철분양이 부족할 때 철 맛을 더 느껴서 그렇다는 리뷰도 있었습니다. 특정한 몇몇날만 맛이 다른것을 보면 그런가 하고 생각이 들기도 합니다.
임신 중 변비는 매우 일반적인 문제이며 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 일반적으로 임신 중에는 프로게스테론 호르몬의 수치가 증가하면서 장 운동성이 감소하고 장 내압력이 높아지는 것이 원인이 됩니다. 그러나 이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
심할 경우 다음과 같은 일이 생길 수 있습니다.
- 매우 힘든 변비 증상이 지속되면, 항문 주위의 조직이 붓고 염증이 생길 수 있습니다.
- 변비로 인한 복통이나 복부 부기감과 함께 구토가 발생할 수 있습니다.
- 항문 주위의 조직이 손상되면 항문 주위 치질, 항문열림, 항문내이물 등과 같은 항문 건강문제가 발생할 수 있습니다.
- 매우 심한 경우 변비로 인해 질식이 발생할 수 있습니다.
따라서 변비 증상이 지속되면 적극적으로 대처해야 합니다.
적절한 식습관(식이섬유가 많은 식품군 섭취)
운동과 물 섭취량 (하루 1.5리터 권장)
| 변비에 좋은 음식 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높은 음식 과일 : 복숭아 사과 딸기 블루베리 라즈베리 채소 : 브로콜리 시금치 양배추 당근 콩나물 견과류 : 아몬드 호두 땅콩 등 전분 : 갈색쌀 귀리 보리 요거트 : 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트 물 : 하루 8잔 이상의 물 섭취 |
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