임산부에게 좋은 차, NO 카페인

임신 중인 여성이 마시기에 좋은 차

 

생강차/민트차/루이보스차/캐모마일차/옥수수차

unsplash by Camylla Battani

 

1. 생강차 

체내의 혈액순환을 돕고, 소화기관을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 임신 중에 흔히 나타나는 일부 증상, 구토와 메스꺼움, 피로감 등을 완화 시켜줄 수 있습니다. 

 

생강의 효능

관절 통증 완화 혈액순환 영양 흡수 개선 감기에 대항하는 면역체계 형성 소화 기능 개선 면역 시스템 강화 멀미 개선

 

생강차 부작용

위염, 치질, 고혈압, 당뇨, 수술을 앞둔 환자 *각 개인의 건강상태와 약물복용 여부 등에 따라 적합하지 않을 수도 있으므로 반드시 의사와 상담 후 마시는 것이 좋습니다. 위염이 있는 사람은 위액이 과도하게 분비, 염증이 악화될 수 있습니다. 혈압 상승의 효과로 고혈압 환자 및 치질환자, 고열에 시달리는 환자는 피하는 것이 좋습니다.

 

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2. 민트차

 

소화를 돕고, 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 면역력을 강화시켜주기 때문에 임신 중 감기와 같은 질환에 걸릴 확률을 줄일 수도 있습니다. 

 

민트의 효능

"멘톨" 성분에 의한 효과 : 스트레스 감소, 졸음 예방, 구강 질환 예방 과민성대장증후군(IBS) 장 근육을 풀어 복부 팽만감을 완화 기관지 염증 제거 및, 호흡기 개선 체중 감량 - 민트의 천연 단맛으로 인한 면역체계 강화 자연스런 통증 완화 징중력 강화 *카페인이 들어간 차를 마신 효과를 내는 민트차로 자연스레 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

민트

민트차 부작용

*각 개인의 건강상태와 약물복용 여부 등에 따라 적합하지 않을 수도 있으므로 반드시 의사와 상담 후 마시는 것이 좋습니다. 신경이 예민해진 임산부에겐 강한 향으로 인한 부작용이 생길 수 있습니다. 너무 많은 민트차를 마시는 것을 권하지는 않습니다.  숙면을 방해하기에 잠들기 전에 마시지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 루이보스차

고혈압, 당뇨, 알러지, 소화불량 등 다양한 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 

UNSPLASH BY TEACORA ROOIBOS

남아프리카공화국에서 자생하는 브로메리아족(Rooibos) 식물의 잎을 건조시켜 만든 차,  레드 루이보스와 그린 루이보스로 구분됩니다. 매우 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 

 

 

루이보스차의 효능

면역력 강화 : 루이보스차에 퀘르세틴, 아스파라진 등의 항상화 물질과 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주는 효과 소화기능 개선 : 소화를 돕는 효소와 염증을 줄이는 물질이 함유 스트레스 완화 : 멜라토닌과 칼슘, 마그네슘등이 함유되어 스트레스 완화 심혈관 건강 개선 : 폴리페놀과 플라보노이드 함유로 혈압을 낮추고 혈관을 보호하는 효과 미세먼지 제거 : 미세먼지에 노출되어 피부가 건조해지는 것을 예방

 

루이보스차 부작용

일반적으로 안전한 차 중에 하나입니다. *각 개인의 건강상태와 약물복용 여부 등에 따라 적합하지 않을 수도 있으므로 반드시 의사와 상담 후 마시는 것이 좋습니다. 비타민K 반응: 비타민K를 함유하고 있어 혈액응고약을 복용하는 경우 섭취 주의 알레르기 반응: 향신료 등의 재료가 혼합되어 있는 경우가 많기에 각 재료의 알레르기 주의 코크신 : 코크신의 섭취량이 많아지면 손떨림, 불안감, 수면장애 등을 유발할 수 있습니다. 체질반응 : 모든 식물성 제품과 마찬가지로, 체질 반응이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

  

4. 캐모마일차

캐모마일 차는 캐모마일 식물의 꽃잎을 사용해서 만든 차로, 오래 전부터 다양한 문화권에서 사용되어 온 전통적인 차 종류 중 하나입니다. 

 

캐모마일차의 효능

소화개선 및 가스, 복통 완화 스트레스 감소 및 수면 촉진 멀미 완화 및 위장 문제 완화 면역 체계를 강화해서 감기, 독감, 알러지 증상 완화 향균 작용(구강, 피부염증, 소화기 감염 등등) 진통제 및 향염증제(두통, 관절통, 생리통) 피부건강 개선

 

캐모마일차 부작용

특정 질환이나 상황에서는 효과적이지 않을 수 있음 *각 개인의 건강상태와 약물복용 여부 등에 따라 적합하지 않을 수도 있으므로 반드시 의사와 상담 후 마시는 것이 좋습니다. 아무리 좋은 차라도 개개인의 차이가 있습니다. 저의 경우 성향상인지 모르지만 "일시적인 무기력감"을 유발하는 기분으로 꽃차를 즐겨마시진 않습니다.

 

 

 

 

 

5. 옥수수차

임신 내내 물 대신 옥수수차를 끓여 마셨습니다. 

옥수수 알갱이에는 비타민 B1/ B2/ C/ E/ 칼슘, 인, 철, 아연, 니아신, 파이독신, 핵산 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

옥수수차의 효능

소화개선: 소화를 촉진하여 위장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 면역력강화: 비타민C와 핵산 등의 영양소가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.  눈 건강 개선: 루테인과 제이잔틴이 함유되어 있어 눈 건강을 개선하는데 도움을 주며 노안 예방에도 효과적입니다. 혈당 조절: 구운 옥수수 알갱이에 함유된 핵산은 혈당 조절에 도움을 주는데, 특히 당뇨병 예방과 관련하여 연구가 진행되고 있습니다. 피부 개선: 비타민E는 피부 건강에 중요한 영향을 미치며, 피부를 보호하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

옥수수차 부작용

일반적으로 안전한 음료입니다. *각 개인의 건강상태와 약물복용 여부 등에 따라 적합하지 않을 수도 있으므로 반드시 의사와 상담 후 마시는 것이 좋습니다. 소화장애: 일부 사람들은 소화장애를 경험할 수 있습니다. 이는 차가 잘못 저장되어 과일 당의 분해가 일어나 과일당 분해산 등의 물질이 생성될 때 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응: 옥수수 알갱이에 알레르기를 가진 사람들은 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란, 발진, 구토, 설사등 알러지 반응이 일어날 수 있습니다. 지방 감소 효과: (음? 장점?) 단기간에 급격한 체중 감량을 유발할 수 있으므로, 지방 감소를 위해 구운 옥수수 알갱이차를 마시는 경우 적절한 양과 기간을 유지하는 것이 중요합니다. 실제로 임신 기간 중 옥수수차를 마셨고 체중 증가가 없었고, 임당검사 또한 한번에 통과 되었습니다.  *차를 마시기 전에 자신이 알레르기 반응을 일으키는 음식이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 제조 방법과 저장 기간을 꼭 확인하여 안전한 차를 마시도록 합니다. 유통기한이 지난 옥수수차는 마시지 마시기 바랍니다.